Zilsetzung ass eng vun den Haaptgrënn firwat Gymnastiker et méi einfach fannen mat engem perséinlechen Trainer oder Fitnesscoach ze schaffen - et ka schwéier sinn Är Grenzen ze kennen wann Dir op Fitnessziler kënnt. SMART Fitness Ziler ze setzen ka ganz duerchernee sinn an och iwwerwältegend wann Dir net wësst wou ufänken, an et ass einfach net sou einfach wéi ze soen datt Dir e Marathon lafe wëllt oder e festen ABS kritt.
Also wat ass e SMART Fitnessziel?
SMART Ziler sinn den einfachste Wee fir sécher ze sinn datt Är Ziler erreechbar sinn an Är laangfristeg Fitnessrees ergänzen. Egal ob Dir sicht fir Ziler fir Iech selwer ze setzen oder Dir sidd e perséinlechen Trainer deen e Client hëllefe wëllt, garantéiert datt Dir SMART Fitness Ziler setzt bedeit datt Dir realistesch, realiséierbar Ziler hutt fir ze schaffen. Fitnessziler festzeleeën hält Iech net nëmmen motivéiert awer ass wesentlech fir ze Fortschrëtt a verbesseren.
Dir kënnt d'SMART Zilschabloun a Verbindung mat Ärer Karriär, Hobbien, oder souguer fir Iech selwer op e méi positive Gedanken ze drécken. An dësem Beispill vun engem SMART Zil wäerte mir Fitness-bezunn Ziler diskutéieren.
Also als éischt, wa mir SMART Fitness Ziler soen, wat menge mir? Gutt, de SMART Akronym steet fir:
Spezifesch - Maacht Äre Fitnessziel einfach ze verstoen.
En allgemengt Zil ass dacks ze breet, an dat mécht et net z'erreechen. Gitt spezifesch, an Är Ziler sinn méi einfach ze managen. Zum Beispill, wann Dir wëllt d'Gewiicht erhéijen datt Dir Deadlift ass, kéint Äert Zil sinn "Ech wäert méi Gewiicht deadlift."
Moossbar - E Goal fir "méi dout ze hiewen" geet net duer.
Wéi verfollegt Dir Är Fortschrëtter, a wéi wësst Dir wann Dir Äert Zil erreecht hutt? Äert Zil miessbar ze maachen heescht eng Nummer bäizefügen. Äert Zil kéint sinn, "Ech wäert 100 kg deadlift".
Erreechbar - Ee Schrëtt no enger Zäit!
Et ass gutt "fir d'Stären ze schéissen", awer sidd net ze extrem. Och e Zil dat ze einfach ass ass och net ganz motivéierend. Wann Dir Hëllef braucht fir dat wat fir Iech erreechbar ass, da mellt Iech bei engem perséinlechen Trainer oder Coach. Zum Beispill, wann Dir virdru ni en Deadlift gemaach hutt, ass et net erreechbar 100 kg ze probéieren z'erhiewen, ufänkt als éischt d'Gewiicht ze erhéijen, wat Dir all Woch ëm 5 kg erhéicht, a schliisslech wäert Dir Äert Zil erreechen.
Relevant - Setzt Ziler déi nëmme fir Iech sinn.
Smart Ziler sinn entwéckelt fir den Drock ofzehuelen wärend Dir Iech ëmmer motivéiert, also setzt keen Zil datt een aneren Iech dréckt fir ze erreechen. Gitt sécher datt Äre Plang relevant ass fir Äre Fortschrëtt.
Zäitgebonnen - En Ennpunkt abegraff.
Wësse datt Dir eng Frist hutt motivéiert Iech unzefänken. Fänkt un ze erhéijen an d'Gewiicht Dag fir Dag ze erhéijen. Dir bemierkt datt Dir Muskele kritt, a schliisslech kënnt Dir Äert Zil erreechen!
4 Tipps fir Smart Fitness Ziler ze setzen
Setzt net ze vill Ziler
Vill Leit falen an d'Fal fir en neit Joer, neie Mount, nei Woch ze benotzen als e Wee fir hire Liewensstil komplett ze iwwerschaffen. Si wëllen Gewiicht verléieren, méi grouss ginn, Zocker ausschneiden, Workout fënnef Mol an der Woch, an d'Lëscht geet weider. Wann Dir ze vill Ziler setzt, ass et onméiglech sech op all ze konzentréieren; dofir ass et sou einfach fir d'Leit vum Won ze falen. Amplaz Äre Fokus ënner villen Ziler ze streeën, sollt Dir Är ganz Ustrengung an déi maachen, déi Dir am meeschten erreeche wëllt.
Maacht eng Notiz vun Ären Ziler
En aneren Tipp wéi Dir SMART Fitnessziler setzt ass se ze schreiwen. Wann Äert Zil op Pabeier a konkrete Form opgeschriwwe gëtt mécht et permanent. Et wier am beschten wann Dir dëst Stéck Pabeier op eng Plaz gitt wou Dir et gesitt, an et erënnert Iech drun wou Dir wëllt sinn.
Erstellt en Aktiounsplang
Wann Dir wësse wëllt wéi Dir SMART Fitnessziler setzt, da schreift en Aktiounsplang, abegraff Är SMART Richtlinnen, eng Timeline an déi kleng miessbar Ziler am Gesamtplang. Dëst wäert Iech net nëmmen eng Richtung ginn awer e Plang fir ze verfollegen. Net nëmmen dat, awer et wäert motivéierend sinn fir Är Fortschrëtter ze verfollegen an d'Saachen ze ticken wéi Dir gitt.
Reegelméisseg Äert Fortschrëtt nei
Mat all Zil ass et wichteg Är Fortschrëtter ze verfollegen. Dir musst vläicht flexibel sinn - Dir musst Är Ambitiounen iwwerschaffen wann Dir e Fitness-Réckfall hutt. Fannt e Wee fir Är Fitness ze verfollegen fir Är Fortschrëtter ze gesinn an d'Motivatioun z'erhalen wann Dir weider Richtung Äert Zil schafft. Wann Dir gär regelméisseg Belounungen an Erënnerungen hutt, probéiert e Fitness Tracker ze benotze fir Workouts opzehuelen an Är deeglech Bewegungsziler ze setzen.
Konklusioun
Eng méi fit, méi staark a méi gesond Versioun vu sech selwer fänkt u SMART ze sinn. Entscheed wat Dir wëllt erreechen, a wéi engem Zäitraum, a setzt passende Fitnessziler fir dës Faktoren. Et ass am wichtegste konsequent domat ze sinn, a schliisslech wäert Dir d'Belounung vun Ären Efforte plécken.
Egal wat Äert Fitnessziel ass, wäert Dir méi wahrscheinlech et erreechen wann Dir seriéis SMART Ziler setzt. Kombinéiert Är Fitness Efforten mat Ergänzunge kënnt Är Resultater staark verbesseren.
Egal ob Dir e professionnelle Bodybuilder oder e Marathon Leefer wëllt sinn, musst Dir wahrscheinlech Ergänzunge huelen fir d'Resultater ze erliewen déi Dir wëllt. Mat sou villen Zorten Ergänzungen ass et am beschten datt d'Benotzer déi bescht Aarte wëssen fir ze huelen a wéi se se sécher huelen. Léiert méi Informatioun iwwer déi verschidden Zorten Ergänzungen hei.
Sicht Dir no Zousätz an SARM? Mir verkafen déi zwee! Wann Dir a Groussbritannien baséiert, da kaaft haut mat eis!