sarms for six pack

Iessen Äre Wee zu engem Six Pack: Äre Kierper an d'Kichen

Wëllt Dir Äre Wee zu groussen Abs iessen? Gutt, et gi gutt Neiegkeeten souwéi schlecht Neiegkeeten.

Loosst eis mat de schlechten Neiegkeeten ufänken als éischt: Keen ass fäeg Är Efforten ze gesinn fir sechs Päck Abs duerch Squats, Cardio, Crunches, HIIT, a Planken ze skulptéieren wa se mat Schichten aus Flab bedeckt sinn. Elo wäerte mir op déi méi hell Säit goen - Dir kënnt sécher léiere wéi ee sechs Pack Abs kritt andeems Dir nëtzlech a gesond Iessen iesst. 

"Abs ginn an der Kichen gemaach." Jo, Dir liest dat richteg! Et gëtt gesot datt wat Dir ësst méi kritesch ass wéi wéi vill Dir trainéiert wann Dir wierklech definéiert sechs Pack Abs wëllt gesinn. Och wann dëst stëmmt, ass et net de komplett Wourecht! Übung an Ernärung ginn Hand an Hand wann et ëm eng super Physik geet.

Loosst eis mat de fundamentalen Aspekter ufänken fir e sechs Pack ze skulptéieren:

 

Zielt Bauchfett

Bauchfett zielen ass wichteg, awer et hänkt dovun of wéi eng Aart: viszeréiert Fett or subkutane Fett. Si existéiere béid aus verschiddene Grënn, a erfuerderen datt verschidde Methoden séier verluer goen. 

 

Viszeral Fett

Visceral Fett bezitt sech op Fett dat déif am Torso läit. Et baut haaptsächlech ronderëm de Mo, d'Liewer an den Darm op. Och bezeechent als "déif Bauchfett", visceral Fett ass d'Aart déi d'Organer ëmginn an ass mat ville Gesondheetskomplikatioune verbonnen. 

Wéi all Zort Kierperfett ass et gutt a klenge Quantitéiten. Wéi och ëmmer ass et mat ville Gesondheetskomplikatioune verbonnen, an exzessiv Niveaue kënnen zum erhéicht Risiko vun Organschued mat der Zäit bäidroen. 

Jidderee kann héich Niveaue vu visceralem Fett hunn; et korreléiert net onbedéngt mat wéi een d'Gewiicht vun engem no baussen erschéngt. 

Déi, déi e sedentäre Liewensstil liewen, oder déi en héije Metabolismus hunn awer schlecht iessen, si besonnesch ufälleg fir "dënn Fett" ze ginn. Dat heescht, si hunn e BMI dee gesond bezeechent ass a si schéngen net iwwergewiichteg ze sinn, awer si droen vill onsichtbar visceral Fett. 

Eng "mager Fett" Persoun ass genau sou ufälleg fir Gesondheetsprobleemer wéi een vun engem gréissere Gebai mat der selwechter Quantitéit viszeralt Fett: just well Dir et net gesitt, heescht et net datt et net do ass. 

Visceral Fett ëmginn meeschtens d'Verdauungsorganer, sou wéi de Magen, d'Liewer, d'Gallerbladder, d'Bauchspaicheldrüs, den Darm an d'Nieren. 

 

Entfernen vu viszeralen Fett

Dir kënnt visceral Fett zielen andeems Dir manner Kuelenhydrater a méi Faser iesst. Héichfaser Liewensmëttel kënnen enthalen: Vollkornkären a Getreide; Béi wéi Bounen, Lënsen a Kichelcher; Nëss; Gromperen mat der Haut un; an Uebst. Leafy Gréng sinn och mat Glasfaser gepackt a vill manner Kalorie- a Kuelenhydrater wéi e puer vun dësen Optiounen. 

Duerch einfache Swaps a méi bewosst vun Ärer Ernährung ze sinn, kënnt Dir wierklech Äre Wee an e Sixpack iessen - awer natierlech ginn et aner wichteg Faktoren. 

Qualitéitsschlof ass och integral fir e gesonde Fettverloscht. Übung an Ernärung tendéieren am haartsten ze ruffen wann et ëm Fitnessberodung geet, awer et erlaabt Äre Kierper Zäit ze laden ass vital. 

Regelméisseg, intensiv Trainings sinn natierlech e wichtege Bestanddeel fir visceral Fett ze verléieren. All Übung wäert zu Ärer allgemenger Gesondheet bäidroen, awer kardiofokuséiert Aarbecht gëtt wäit ugesinn déi effektivsten.

 

Benotzt SARM fir visceral Fettverloscht

Et gëtt och Fuerschung fir ze suggeréieren datt SARMs, speziell déi wéi GW-501516 an S-4, kann en Deel spillen fir visceral Fett a Kombinatioun mat engem gesonde Liewensstil ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, si si keng Schnell Fix a wa se mëssbraucht kënne souguer méi Schued wéi gutt féieren.

Wann Dir SARMs bedenkt, Dir musst eng Autorisatioun vun engem medizinesche Beruff kréien, duerch eng grëndlech Kontroll vun Ärer medizinescher Geschicht. SARMs kënnen Iech drastesch op Är Fitnessziler drécken, awer si sinn net fir jiddereen. Och Gesetzer iwwer SARM variéiere vu Land zu Land - also sollt Dir respektéiert ëmmer d'Gesetzer wou Dir wunnt

Wann Dir décidéiert méi no SARMs ze kucken an Dir hutt voll Zoustëmmung, ass et wichteg datt Dir vun engem unerkannten Zouliwwerer kaaft. Onéierlech Liwweranten sinn dobaussen, déi d'Gesondheet vun hire Clienten fir bëlleg a geféierlech Substanzen opginn. Wann Dir dës Hänn am Beschten kritt, léisst Dir Iech aus der Tasche loossen an am schlëmmste kéint Äert Liewen kaschten. 

d' SARM UK store ass eng vertraut Quell déi hir Produkter a Groussbritannien mat Bodybuilt Labs testen. 

 

Subkutan Fett

Op der anerer Säit bezitt sech subkutan Fett op dat jiggly Fett dat ënner der Haut sichtbar ass. 

Visceral Fett verléieren ass dat Wichtegst wann et ëm d'Gesondheet vum Kierper geet an d'Risiko vu laangfristege Krankheeten ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, subkutan a visceralt Fett deelen vill bäidréit Faktoren - sou datt Dir béid droe kënnt. 

Zanter subkutan Fett siichtbar ass, sicht Dir vläicht no ze verléieren fir Är kierperlech Erscheinungsziler z'erreechen. Dëst ass d'Fett déi mir verléiere fir schlank a schlank ze ginn, oder fir Muskelen ze bauen. 

Wann Dir sicht Äre Wee an e sechs Pack ze iessen, betruecht souwuel visceralt wéi och subkutan Fett ze zielen:

 

Subkutan Fett verléieren

Déi meescht aktuell Smart Skalen kënnen Iech eng Indikatioun iwwer Är visceral a subkutan Fettniveau ginn. Perséinlech intelligent Skalen sinn verfügbar fir online ze kafen, awer et ginn dacks Kierperkompositiounswaasser verfügbar fir an de Fitnessstudioer an Apdikten ze benotzen. 

Subkutan Fett verléiert am Beschten andeems Dir Kuelenhydrater an Zocker ofschneit, an se duerch Proteinräich Iessen ersetzt. Dëst kann de Stoffwiessel erhéijen, Fettlagerung reduzéieren an Iech méi laang voller halen; reduzéiert d'Notzung fir "eidel Kalorien" z'erreechen. 

Subkutan Fett ze verbrennen erfuerdert och Kalorien ze verbrennen - sou datt eng regelméisseg Übungsroutine wichteg ass. Cardio, aerob, an HIIT Workouts sinn am effektivsten fir Kalorien ze verbrennen. 

Muskelmass a Gesamtkierperkraaft kënnen och bäidroen. Déi mat méi Muskelen hunn e méi héije Metabolismus, a verbrennen méi Kalorien och wa se net trainéieren. Stäerktraining zielt speziell fir Muskelopbau, wat et e super Wee mécht fir subkutan Fett ze verschwannen an et ewech ze halen. 

 

Benotzt SARM fir subkutan Fettverloscht

Wéi mat visceralem Fett, kënne SARMs de Verloscht vu subkutanem Fett beschleunegen. Eng Kéier muss dëst nëmme mat voller legaler a medizinescher Ënnerstëtzung berécksiichtegt ginn - an et ass wichteg datt Dir Är eege Fuerschung doriwwer mécht. 

 

Iessen Äre Wee zu engem Six Pack: Méi Tipps fir Är Diät richteg ze kréien

  •  Déi kriteschst Elementer fir grouss Abs z'entwéckelen sinn Muskelgewënn a Fettverloscht, déi stimuléiert ginn duerch genuch Protein iessen. Fir dëst musst Dir Ären Dag mat enger gesonder Mëschung vu Proteinen ufänken, déi Iech och hëllefen dës Snacks ze vermeiden an de Bluttzocker konstant ze halen. Eng deeglech Proteinshake derbäigesat ass eng super Optioun wann Dir net genuch Protein an Ärer Diät kritt.
  • Dëst kann als Iwwerraschung kommen, awer dee gréissten Täter wann et um Bauchfett kënnt gëtt tatsächlech veraarbecht a raffinéiert Kuelenhydrater. De beschte Wee eraus ass de Bluttzocker op engem gesonde a stabile Niveau ze halen.
  • Fir dëst sollt Dir mat onveraarbechte Kuelenhydrater bleiwen, déi Faser enthalen, sou wéi d'Kären, Nëss, Uebst, a Pulsen, déi virdru diskutéiert goufen.
  • Dës mussen net langweileg sinn: Dir kënnt séiss Stews, frësch Uebst a Beeren, knuschegt Vollkornbrout, geréischtert Geméis a knusprech Zaloten enthalen. Dës kënne vill méi lues ofgebrach ginn wéi hir veraarbecht, "eidel-Kalorie" Kollegen. 

Ausserdeem sollt Dir op gesond, ongesättigt Fette fokusséieren, sou wéi déi, déi a Saumon an Avocado fonnt ginn. 

 

  • Et ass ëmmer eng gutt Wiel fir Joghurt a fermentéiert Iessen ze enthalen déi Probiotika an Ären alldeeglechen Iessen enthalen. Dës Hëllef bei der Reduktioun vum Bauchfett. Ausserdeem kann eng moderéiert Quantitéit u Kalziumräich Liewensmëttel wéi Mëllechprodukter de Gesamtgewiichtsverloscht erhéijen. 
  • Den Drénkverbrauch ze reduzéieren ass en anere Wee fir fit ze bleiwen an an der beschte Form. Dëst ass einfach well Alkohol d'Kapazitéit vum Kierper kann absorbéieren, verdauen a späicheren déi kritesch Nährstoffer aus dem Iessen dat Dir iesst. Leider gëtt et eng Wourecht hannert dem "Béierbauch"!
  • Alkohol reduzéiert och Är Hemmungen a stimuléiert Ären Appetit, wat zu Iwwerméissung féiere kann. Wéi och ëmmer, Dir kënnt e Gedrénks oder zwee eemol an enger Zäit genéissen wann Alkohol eppes ass wat Dir einfach net verpasse kënnt. 

 

Wësst Äre Kär

Et gëtt net verleegnen datt e Set vu festen Abs e staarke Kär ass deen hëlleft bei der Stabiliséierung vum ganze Kierper. De Kär - ënneschte Réck, Bauchmuskelen, a Becken - ass en ëmfaassende System vu Muskelen, déi de Kierper hëllefen ze goen, ze stoen, ze lafen, ze trainéieren an alldeeglech deeglech Aktivitéiten ze maachen. 

De Punkt ass: Dir sollt op all dës Muskele fokusséieren an net nëmmen op den Abs. Dir kënnt Äre Wee an e Six-Pack iessen mat Hëllef vun Ärer Trainingsroutine a Liewensstil, awer et sollt net dat eenzegt Zil sinn. Betount net nëmmen op d'Crunches: fokusséiert op de ganze Kär. 

Wann Dir dës Tipps fir super Abs verfollegt, mierkt Dir sécher Verbesserungen an Ärer Mëttsektioun. Bleift informéiert, a bleift gesond!