Ass Är Fortschrëtt vun Ären Hormonen beaflosst?
Hutt Dir erstaunlech Resultater am Ufank vun Ärer Fitnessrees erlieft awer nëmmen enttäuscht ze loossen andeems Dir e Plateau méi spéit schloen? Oder vläicht, Dir hutt ugefaang andeems Dir all méiglech Saachen këmmert - richteg Ernärung, bescht Workoutübungen, betount op déi richteg Kalorie - an awer keen Ënnerscheed. Dir sidd onbestänneg gelooss firwat Dir net virugeet wéi Dir wëllt! Hei kënnt déi ganz wichteg Fro - wéi gutt kenns du deng Hormonen?
Sidd Dir Iech bewosst iwwer d'Rollen, déi d'Hormone vun Ärem Kierper spillen, wann et drëm geet Fett ze verléieren, Muskelen ze kréien oder d'Metabolismusfunktiounen?
An dësem Informatiounsstéck wäerte mir op dräi wichteg Hormone betounen - mënschlech Wuesstemhormonen, Cortisol an Schilddrüs Hormone - déi all enorm Rolle fir Männer a Frae spillen andeems se zu hirem Fitnessregime bäidroen.
Als éischt, loosst eis e Moment verstoen fir d'Bedeitung vun Hormonen ze verstoen.
Hormone kënnen als chemesch Messenger klasséiert ginn, déi de Potenzial vu Signalreaktiounen am Kierper hunn, fir spezifesch Funktioune fir Gewëss oder Zellen auszeféieren.
Human Growth Hormon
All puer Stonne gëtt HGH vun der Hypofyser vum Kierper secretéiert a méi dacks wärend eisem net-REM Schlof.
Mënschlecht Wuesthormon wa se secréiert ass huet de Potenzial fir Hormonen ze stimuléieren déi zu folgende Reaktiounen an Handlungen am Kierper resultéieren:
- Ofbriechen vu Fettsaieren am Fettgewebe an duerno fir ATP Produktioun
- Wuesstem an Ënnerhalt vu Knach a Muskelmass
- Reguléierung vu Glukos sou datt et fir Energie ka benotzt ginn a genuch Reserven a Knappheeten hält
- Erhéije Gewëssheelung a Reparatur vu Verletzungen oder Haut
Weesentlech ass d'Reguléierung vun HGH kritesch fir eis allgemeng Gesondheet. Dofir ass et kritesch datt Dir Äre Schlof prioritär. Et gëtt héich empfohlen datt Dir e Qualitéits- an Ënnerbriechende Schlof vun op d'mannst 8-9 Stonnen muss hunn, fir datt gesond HGH Niveauen heemlech kënne secretéiert ginn. Et ass gläich wichteg fir Iech eng verstäerkte kierperlech Aktivitéit z'engagéieren awer ouni Iech selwer an ze vill stresseg Situatiounen ze setzen. D'Produktioun vun HGH fir ze secretéieren kann och positiv beaflosst ginn andeems Dir Är Intake vu Fettsaieren reduzéiert an Är Aminosäuren an d'Proteinsammlung erhéicht.
Et ass wichteg hei ze vergiessen datt d'Sekretioun vum mënschleche Wuesstemhormon kann negativ beaflosst ginn duerch Schlofmangel, ongesond Annam vu Fettsaieren duerch Diät, Adipositas, hypothyroidism, an niddreg Niveaue vun Aminosaier a Protein.
Cortisol
Cortisoloder de Stresshormon huet en enttäuschende Ruff fir Gewiicht ze gewannen. Wéi och ëmmer, et spillt eng kritesch Roll am Gebrauch vu Glukos an der Reguléierung vum Metabolismus am Kierper. Cortisol ass och nëtzlech fir eise Blutdrock ze reguléieren an handelt als entzündungshemmend.
D'Niveaue vu Cortisol sinn normalerweis déi héchst wa mir erwächen a si ënnerleien dann de ganzen Dag eng zréckgeet Rees. Eenzelpersoune mat héijem Niveau vu Cortisol fir länger Zäit kënnen Angscht, Depressioun, séier Bauch- a viszeraler Fettgewënn erliewen, an Ännerungen oder Plooschteren an der Faarf vun der Haut. Op der anerer Säit, nidderegen Niveau vun Kortisolkann zu Hoerverloscht, Muskelschwächt, Osteoporose, Muskelverarmung an extremem Gewiichtsverloscht resultéieren.
Wéi all Hormone geet et drëms de richtegen Equiliber ze fannen an ze maachen! Fir "gutt" Cortisol Niveauen z'erhalen ass et wichteg ze betounen Är Stressniveauen a reegelméissegen Ofstänn ze kontrolléieren. Et ass gläich wichteg fir Iech Selbstléift, Selbstverzeiung a Selbstversuergung ze praktizéieren. Ausserdeem sollt Dir eng Majoritéit vun Ärer Qualitéitszäit verbréngen andeems Dir Saachen denkt a maacht, déi Iech de Fridde vu Geescht, Gléck a Rou bréngen. Dës einfach awer extrem nëtzlech a relevant Handlungen kënnen Iech hëllefen d'Cortisol Niveauen ze kontrolléieren fir géint haart a stresseg Ëmfeld geschützt ze bleiwen.
Schilddrüs Hormone-T3 / T4
Triiodothyronin (T3) an Thyroxin (T4) sinn Schilddrüs Hormone déi en Impakt op bal all physiologesche Prozess am Kierper hunn, abegraff awer net limitéiert op Kierpertemperatur, Häerzfrequenz, Wuesstum an Entwécklung, a Stoffwechsel.
D'Schilddrüs konvertéiert d'Jod aus dem Kierper an d'Hormonen, T3 an T4. Méi spéit verëffentlecht se se an Ärem System fir d'Geschwindegkeet vun Ärer Häerzfrequenz ze reguléieren a wéi séier de Kierper d'Liewensmëttel vun Iech verbraucht verdauen.
Hyperthyroidismus (iwweraktiv Schilddrüs) passéiert wann zevill vum Hormon Thyroxin vun der Schilddrüs produzéiert gëtt. Et kann de Metabolismus vun Ärem Kierper beschleunegen fir onregelméisseg oder séier Häerzschlag oder ongewollt Gewiichtsverloscht ze verursaachen.
Wärend Hypothyroidismus kann de Kierper entweder net genuch Quantitéiten T3 an T4 produzéieren wéinst engem Jodmangel oder wéinst enger Autoimmunerkrankung. Dëst kann zu gesondheetleche Komplikatioune resultéieren, wéi Middegkeet, Flëssegkeet Retentioun, onerklärbar Gewiichtsgewënn, Verstopfung, schleefend Daarm, an Depressioun. Dofir ass et wichteg fir Iech jodräich Liewensmëttel wéi Konservfësch wéi Saumon an Thon, Muschelfësch, Austere a Mier ze konsuméieren.
Denkt drun, keng vun dësen Hormone si schlecht well all Hormon aus spezifesche Grënn am Kierper produzéiert gëtt.
Probéiert déi héchste Standards vun der allgemenger Gesondheet a Wuelbefannen ze kreéieren an ze halen andeems Dir en aktiven Liewensstil follegt. Fir Är SARM UKKaf Ufuerderunge, der SARM Storeass ëmmer fir Iech do. Kaaft bescht SARMs vum beschte Fournisseur vun héchster Qualitéit SARMs UK wéi Cardarine, Ostarine, S-4, an Nutrabol.